Dieta este iubită Nu este inutil să fii foarte popular în rândul femeilor care doresc să -și aducă cifra la normal într -un timp foarte scurt. Această dietă este disponibilă și simplă. Meniul Diet iubit folosește produse care sunt de obicei la frigiderul fiecăruia dintre noi.
Această dietă este considerată una dintre cele mai eficiente diete exprese pentru pierderea în greutate. Cu ajutorul său, este într -adevăr posibil să pierdeți până la 10 kg de exces în greutate și, în același timp, într -o săptămână.
Mai mult, dieta iubită va beneficia și sănătatea. În procesul acestei diete, organismul este curățat de toxine și toxine și, de asemenea, scapă de excesul de lichid.
Dar, aveți grijă, ca toate dietele, o dietă preferată, are o serie de contraindicații.
Nu stați pe diete dacă suferiți de gastrită, colită, boli renale sau cardiovasculare. Foarte atent, ar trebui să abordați soluția pentru a pierde în greutate cu această dietă, dacă sunteți predispus la sigiliul depresiei, aveți o digestie sau sunteți gravidă.
În orice caz, înainte de a începe să slăbești cu o dietă, trebuie să consultați un medic.
Un curs de dietă de șapte zile nu trebuie repetat mai mult de o dată la 2-3 luni. Orice dietă este stres pentru organism.
O altă afecțiune importantă: organismul nu trebuie slăbit de nicio dietă sau boală anterioară. Puteți sta pe o dietă doar cu o sănătate bună și după 2-3 luni de alimentație completă.
Dieta iubită este considerată una dintre cele mai eficiente diete exprese pentru pierderea în greutate. Cu ajutorul său, este cu adevărat posibil să pierdeți până la 10 kg în exces în greutate pe săptămână
Cu câteva zile înainte de începerea dietei, este recomandabil să vă pregătiți corpul pentru curățarea viitoare, cu excepția grăsimilor, a dulce și a făinii din dietă. În această perioadă, folosiți mai multe legume, cereale, produse din lapte acru și fructe.
Dieta iubită este destul de grea, dar nu la fel de plictisitoare ca majoritatea dietelor exprimate: măr, fulgi de ovăz, orez sau hrișcă. În cursul de șapte zile al acestei diete, sunt combinate diferite produse, astfel încât să nu aibă timp să fie pe mal.
Meniul Diet iubit este format din trei zile de băut, un fruct, o legumă și o zi proteică și ultima zi combinată, care este considerată ziua ieșirii din dietă.
Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi pe parcursul dietei. Apa este un solvent natural excelent și este bine spălat din toxinele și toxinele corpului.
Activitatea fizică ar trebui să fie ușor limitată, deoarece în timpul dietei organismul nu primește cantitatea de proteine necesară pentru refacerea energiei. De aceea pot apărea somnolență, greață și slăbiciune. Da, și este puțin probabil să ai dorința de a face sport intense.
În plus, după ce s -a jucat sport, se poate juca un apetit și riscați să rupeți cursul de dietă.
Meniu dietetic iubit
Prima, a treia și a șasea zile sunt bea
În aceste zile, este permis să bea orice lichid în cantități nelimitate. Bea ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr, kefir și iaurt natural cu un procent scăzut de conținut de grăsimi, bulionuri de carne naturală (nu din pungi!), Sucuri de legume urâte și nu apă carbogazoasă. Sucurile proaspăt stoarse conțin mult zahăr și, prin urmare, sunt prea mari -calorie, le puteți folosi, dar diluând cu apă 1: 1.
Ziua de băut este bine îndepărtată din excesul de lichid al corpului și deja în a doua zi veți simți rezultatul în pierderea a câțiva centimetri în volume.
A doua zi este leguma
Meniul acestei zile este vegetarian obișnuit. Sunt permise orice legume sub formă crudă, fiartă sau coaptă. Pentru a plictisi senzația de foame, rupeți masa de 4-5 ori.
Este util să adăugați varză albă la dietă. Varza este bună pentru sănătate. În plus, este un arzător eficient de grăsimi naturale. Pentru a îmbunătăți gustul la salată, puteți adăuga puțin ulei vegetal (maxim 1-2 linguri) puțin suc de sos de soia sau soia de soia.
A patra zi - fructe
Este permis să mănânce până la 3 kg de fructe care vă plac, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Adăugați un grapefruit la dietă. El servește ca asistent magnific în arderea excesului de grăsimi și toxine de reproducere. Așa că nu chinuiți senzația de foame, mâncați 1-2 fructe într-o singură recepție. Între mese, bea mai mult decât apa obișnuită.
A cincea zi - proteină
Această zi va satura în sfârșit corpul cu o proteină. În dietă, piept de pui fiert, pește, creveți, ouă de pui (dar este de dorit să mănânci doar proteine).
Într -o zi proteică, faceți porțiuni moderate și mâncați cu o pauză de două până la trei ore. Meniul ar trebui să fie împărțit în cinci porții mici, pentru a nu exagera. În această zi, organismul primește energie suficientă pentru a stinge sentimentele de foame care apar frecvent și dă putere pentru a continua dieta.
A șaptea zi - ieșiți din dietă
Această zi este o zi de tranziție către nutriția normală. Dieta optimă va fi combinația de produse de la șapte zile de dietă cu produse incluse în dieta dvs. obișnuită zilnică. De exemplu, 2 ouă fierte pentru a mânca la micul dejun, 1-2 fructe sau salată de fructe pentru cel de-al doilea mic dejun și după o jumătate, bulionul de carne sau carne coaptă cu legume pentru prânz, salată de legume pentru cină și un pahar cu kefir cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de culcare.
Pune puțină sare este recomandată pentru alimente, deoarece sarea păstrează excesul de lichid în organism.
Pentru ca rezultatul să fie păstrat mai mult timp, încercați să urmați conținutul de calorii al dietei dvs. în viitor. Minimizați utilizarea făinii și dulciurilor și mențineți moderația în alimente, nu supraalimentați!
Aranjați o dată pe săptămână într -o zi de post, folosind oricare dintre zilele preferate ale iubitului dvs., iar atunci nu veți mai avea nevoie de diete.